Nie robi się HIIT'a w dniu treningowym, a już na pewno nie od razu po treningu. To raz. Słaba dieta to dwa. Nie ma z czego uciąć bo nawet kcal nie policzyłeś na początku. Zastój następuje przy każdej diecie, wtedy można pociachać kcal i znowu ładnie idzie, u Cb po prostu sie nie da. Kawę pij czarną, bez żadnych dodatków (kawa taka powinna być, [...]
[...] nieprawdopodobieństwo tego zdarzenia, spowodowało, że mózg nawet nie przetworzył co przeczytało oko w poście Kabo %-) A Cortes, Ty nie zazdrość bo masz u siebie być z czego być zadowolonym. Ja nogi na nogę też nie założę %-) ale w sumie to nigdy tak nie siadałem, bo (jakby to napisać żeby Kokosanki naszej nie obrazić językiem) niewygodnie. [...]
[...] konkursie jest podwójna wejściówka na galę PROMMAC 1. Drugą nagrodą jest koszulka przygotowana specjalnie na galę. Co trzeba zrobić aby wygrać jedną z tych nagród? Napisz dlaczego chcesz obejrzeć na żywo galę PROMMAC 1 i razem z setkami fanów MMA zająć miejsce na Hali Orbita we Wrocławiu. Z nadesłanych odpowiedzi wybierzemy dwie z czego jedna [...]
2 omlety, ew. 2 jajka przyrzadzone w inny sposob. Kanapka z szynka / wywal tą kanapke, daj np platki owsiane i dorzuc ze 2 jajka. Z czego robisz te omlety ?? SNIADANIE 2 ( SZKOLA)- czyli zarcie na zimno jakies. Banan Kanapka z szynka + ew. serkiem topionym jakis jogurt sojowy? banana racej bym stąd wywalil,ale poniewaz jestes ekto to moglby [...]
AntyCezi- chętnie poczytam o Twoim zdaniu w temacie, ale nie podajesz żadnych argumentów, ani nie wnosisz niczego. taka wypowiedź to zwykły spam. Cezi jest osobą zasłużoną dla forum, czego o Tobie powiedzieć nie można. Napisz kilka artów, naraź się na krytykę przedstawiając własną - merytoryczną opinię. Wtedy z pewnością ucieszysz się na widok [...]
[...] z góry nieodwracalny przebieg rozwoju. Czynniki endogenne paragenetyczne i niegenetyczne należą również do wrodzonych przyczyn wpływających na proces rozwoju osobniczego. Polegają one na wpływie, w ciągu życia płodowego na płód, czynników związanych z genami matki, z przemianą materii, wspólnym dla matki i dla dziecka środowiskiem [...]
Mleqs, ok możesz wypominać, ja nie mam tego w zwyczaju, żeby komuś coś wypominać, ale też kiedyś mogę zrobić wyjątek w razie czego. A ja mam swoja teorię, którą już pisałem, ale mogę powtórzyć, że kto wie czy Lesnar nie miał przejsć na emeryture już po operacji, ale dogadał się z ufc na wielkie pieniadze, aby jednak stoczyć ta walkę. Same [...]
[...] za pomoc w ulozeniu bo mi niestety jest to trudno zalapac te wszystkie wyliczenia.. podstawy łapie ale dalej sie gubie niestety ;) do tej pory jadlam pewnie wszystko czego jesc nie powinnam: biale pieczywo, zolte sery, slodycze... dania maczne np. pierogi... hmm no i warzywa ktore bardzo lubie i do ktorych mam dostep niemal nieograniczony [...]
[...] 3000kcal. Co do fatu, czasu na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak z drugiej strony nie mam czego wycinać, brakuje mi jeszcze tego mięcha więc zaplanowałem masę do stycznia, następnie 6 miesięczną redukcję. Nie boję się jakoś szczególnie tego fatu. Jeśli zdjęcia [...]
Szczerze mowiac to nie wiem czego oczekujesz ale sie domyslam... napisalas post z nadzieja,ze wszyscy Cie poglaszca po glowce mowiac - no tak,biedna jestes bo Twoj organizm zwariowal pomimo,ze wszystko zrobilas dobrze. No i oburzasz sie, bo nikt tego nie robi tylko pokazuje jakie bledy popelniasz a to Ci nie pasuje i zaczynasz sie ciskac. Mam [...]
Jak sam widzisz z redukcją poziomu tkanki tłuszczowej nie ma się co spieszyć. Zbyt szybkie obcinanie ilości spożywanych kalorii, często nie prowadzi do niczego dobrego. Czas, cierpliwość i wytrwałość to podstawa do uzyskiwania ciągłych efektów i progresu w tym kierunku. W zasadzie dotyczy to każdej dziedziny naszego życia. Czego byśmy się nie [...]
Ważniejsze jest jednak to co należy jeść, a nie to czego nie należy. To tak jakbyś chciał nauczyć się jezdzić samochodem i zaczynał od tego, czegonie nalezy robić. Ucz się tego co należy, a automatycznie będziesz wiedział czego się nie zaleca. W trzeciej wypowiedzi otrzymałeś linki do zalecanych źródeł makroskładników. Polecam zaznajomić się z [...]
Archie Moore(trener Foremana) musiał ok. 20 lat przeboksować do tego następne 20 lat doświadczenai z zawodnikami by ZROZUMIEĆ wszystko w boksie i dojść do wniosku,że klasyczne ćwiczenia są ZBYT ogólnorozwojowe -trzeba je zrobić po swojemu...Zmodyfikować Kto według boxreca jest najlepszym bokserem w historii sportu bez podziału na kategorie wagowe? [...]
[...] brakowało mi tych 300-500kcal żeby osiągnąć np. zamierzone 3500 w ciągu dnia, a naprawdę już jadłem maksymalnie ile mogłem. Dlatego kupiłem tego gainera, żeby w razie czego uzupełnić tą nadwyżkę kaloryczną. Kreatynę proponujesz zacząć brać np. w 2 tyg. treningu ? Wolałbym zacząć stosować od pierwszego treningu i pociągnąć z 4-5 tygodni. [...]
Cóż... Może dla niektórych to jest cierpienie, ale mnie pasuje taka dieta. Tak naprawdę jedynego czego tu mi może brakować za jakiś czas (mówię o kwestiach smakowych) jest polskie pieczywo, które i tak jest lipne w Anglii, więc żadna strata. Za 8 tyg możemy porozmawiać o zbilansowanej, a na razie prosiłbym o pomoc w ocenie menu powyżej. Do menu [...]
[...] diety nieco mniej atrakcyjne formy. ( wpierwszej wersji high kicka mamy kolo niesamowita ilosc mleczanu mg ( co zwieksza nam pule niebialkowych zwiazkow azotowych (czego nie ma na etykiecie bo to by ja zbytnio komplikowalo - dalismy to w liczbe wegli, )w nowej wrsji bedzie kolo 2g nowego zw mg ( 250.mg jonow mg ) za to bedzie lepsze [...]
[...] siatkówka. Teraz postanowiłem poprawić jakość wyskoku. Przeczytałem tu na forum o treningach na wyskok, m.in. o plyometryce, kangaroohops, air alert i innych. Mam pytanie od czego najlepiej zacząć w mojej sytuacji? Od którego programu? Nowy sezon zaczyna się w październiku, więc czasu trochę jest. Proszę o podpowiedź Zmieniony przez - Luc35 w [...]
[...] jeszcze że przy aerobach trzymam puls między 135-140 ( niższy puls powoduje słabe spalanie tkanki tłuszczowej a wyższy pociąga za sobą katabolizm mięśni, czyli spalanie czego raczej nikt by nie chciał więc proszę przy tym uważać;) Mała ciekawostka- Jeśli nie zabezpieczacie sie grubszymi specyfikami niż suple nie przekraczajcie dziennie 45 [...]
[...] węgli u Hashimotek też różny i w końcu nei wiem, czy ma być mało węgli, czy nie... Jedna może pić czerwoną herbatę, jeść owoce od początku, inne nie. Nie wiem zupełnie od czego to zależy. Help!! Gluten wywalam, nabiał też mogę w sumie, chociaż sporadycznie tylko zdarza mi się zjeść odrobinę twarogu z warzywkami, więc zastanawiam się, czy to ma [...]
cwicze poltora miesiaca, czego wy oczekujecie ? Tego, że będziesz zdobywał wiedzę o tym sporcie i ciężko pracował bo tylko tak do czegoś dojdziesz, a nie od samego początku szukał dróg na skróty a niepowodzenia tłumaczył jakimiś bzdurami. Ja mam 17,5cm w nadgarstku więc chyba teraz odpuszczę siłownię bo to znaczy, że mam ch...we geny. Ogarnij [...]
KONKURS - KRATA NA LATO 2016 - FANSLASKA
